разминка дома
2 круга шагом+6 оченьмедленно+медлено бег+2 шагом+2 бегом
50 гуськом 2 захода
50 пресс 2 захода
мини растяжка+ валик

Поела салат и выпила кофее в щербетом за час до трены было очень тяжело передвигаться. Зато стопы не болели. Вот я вроде не стала после трены, но уже на 4м круге было тяжело бежать. Буду довольна собой, когда смогу пробегать 15 кругов в среднем темпе, в которые взодит 2-3 круга очень медленным темпом.